فتح ميديا – وكالات :

يعاني كثيرون من شعور مفاجئ بالخمول والرغبة في النوم بعد تناول وجبة كبيرة، وهي حالة مؤقتة تُعرف طبيًا باسم النعاس التالي للطعام.

ولا تمثل هذه الحالة مشكلة صحية خطيرة، لكنها قد تؤدي إلى ضعف مؤقت في التركيز واليقظة وصعوبة إنجاز المهام التي تتطلب انتباهًا ذهنيًا.

وتشير التفسيرات الطبية إلى أن هذه الحالة لا تنتج عن انتقال الدم من الدماغ إلى الجهاز الهضمي، كما كان يُعتقد سابقًا، بل ترتبط بمجموعة معقدة من الإشارات التي يطلقها الجسم بعد تناول الطعام.

ومن بينها تغير مستويات الغلوكوز والأحماض الأمينية في الدم، إلى جانب إشارات صادرة من الأمعاء وتغيرات في المسارات الدماغية المسؤولة عن اليقظة والشعور بالشبع. كما يرتفع مستوى الغلوكوز بعد الوجبة، وتصل بعض الأحماض الأمينية إلى ذروتها في وقت لاحق، ما يعكس التغيرات الأيضية التي يمر بها الجسم خلال عملية الهضم.

وتزداد احتمالات الشعور بالنعاس كلما كانت الوجبة أكبر وأكثر غنى بالطاقة، بينما يمكن أن يتزامن ذلك مع الانخفاض الطبيعي في اليقظة الذي يمر به الجسم خلال فترة ما بعد الظهر بفعل الساعة البيولوجية.

ويبدأ هذا الشعور لدى بعض الأشخاص بعد نحو 30 دقيقة من تناول الطعام، وقد يستمر عادة عدة ساعات، تصل إلى نحو 3 أو 4 ساعات قبل أن يتراجع تدريجيًا.

وقد تكون هذه المشكلة أكثر وضوحًا لدى العاملين في النوبات الليلية، بسبب اضطراب مواعيد النوم والطعام، ولدى كبار السن، خصوصًا مع وجود مشكلات صحية أخرى. كما أن مرضى السكري قد يواجهون تغيرات أكبر في مستويات سكر الدم، لذلك فإن النعاس المتكرر بعد الطعام قد يستدعي تقييمًا طبيًا في بعض الحالات.

ويمكن تقليل الخمول بعد الوجبات عبر تناول وجبات أصغر ومتوازنة تحتوي على البروتين والألياف والكربوهيدرات الأقل تأثيرًا في سكر الدم، بدلًا من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة. كما قد يساعد اتباع نمط غذائي غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والدهون غير المشبعة، إضافة إلى المشي لمدة تتراوح بين 10 و30 دقيقة بعد الطعام، في الحد من الشعور بالنعاس وتحسين اليقظة.

وينصح الأطباء بمراجعة مختص إذا تحول النعاس إلى مشكلة متكررة خلال النهار أو أثّر في العمل والحياة اليومية، خاصة إذا ترافق مع شخير مرتفع أو اضطرابات واضحة في النوم، إذ قد يكون النعاس المفرط علامة على اضطرابات مثل انقطاع التنفس أثناء النوم أو مشكلات صحية أخرى تحتاج إلى تشخيص وعلاج.